如果你在很短的几天里，体重突然增加，最大的可能是浮肿甚至是腹水，特别是原本就有高血压、肝肾疾病或者肿瘤的病人。
相反，如果你在很短的时间里，体重迅速减轻，最大的可能就是糖尿病。一是因为糖尿病会让人急速消瘦；二是因为高血糖导致的高渗性脱水，排尿过度，失水过多，会使体重降低。
我有个亲戚，一周之内瘦了三四斤，她以为自己得癌了，到医院一查，发现她的血糖很高，而且高出了酮症酸中毒！她的体重就是因为严重缺水而急速降低的，因为她的血糖太高、血太浓了，由此出现了高渗利尿。她这才发现，这几天小便的确很多，身体因为突然失水而重量降低。
你如果是慢性病患者，一定要养成按时量体重的习惯，至少每周一次，每次量的时间和地点都要固定，体重计也不要随便换地方，这样才能看出体重的变化趋势。很多慢性病的病情演变，是可以从体重上看出来的。
● 第四种神器：镜子
中医有“舌诊”，自己在家想要观察舌头和舌苔的状态，一定是需要镜子的。舌头是消化道的延续，消化道的情况，甚至全身的情况都可以从舌质上看出来。看舌头之前可以用清水漱口，但不必特意刷牙刮舌苔，这样观察的时候更自然。
先说舌头，舌头的颜色淡，多是虚；颜色深，多是瘀。舌头很胖，边上有齿痕，多是脾气虚；舌头很瘦，而且干燥少津液，多是阴虚；舌头含水量多，甚至水滑，多是阳虚。