想要打开失眠的“心结”，就要学会面对失眠，接受失眠，与失眠共舞。找一些解开失眠的“心结”，让自己的每晚都享有高质量的睡眠。
不服用安眠药物，停止一切强行睡眠的行为。失眠也就是那么回事，既然睡不着，就不用操心怎么睡得着的问题，用东北话说就是“爱咋咋地”。不要总想明天的事情或者难过的事儿，那么无疑给自己加重了精神负担，这样就更容易睡不着。
接受戒断现象。有的失眠者长期靠安眠药对抗失眠，一旦没有失眠药，心理就不踏实，很多人出差、外地旅行都要随身携带安眠类药品。失眠者要逐渐减轻对安眠药物的依赖，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间，症状自然会消失。
保持正确睡姿。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，最好的办法是闭上眼睛保持右侧卧的姿势，静静地稍微屈身躺着，这样可以达到与睡眠同样的休息效果。
不要睡到“日上三竿”。睡懒觉是失眠的开始，不要有“由于昨晚没睡好，第二天早晨多睡会”的想法。这样次日可能暂时出现头晕乏力、不想活动等感觉，但这种现象持续几天反而会引发睡意。
