拿着作文，单明明无话可说了，只能听杜小亚的。
杜小亚的方法也简单，那就是做两个沙袋绑在腿上跑。沙袋很沉，跑的时候小腿要用更多的力气，这就锻炼了肌肉。还有，平常习惯了双腿的沉重，比赛的时候去掉负担，立马就会身轻如燕，两条腿舒服得能飞起来。杜小亚说：“你知道我从哪儿得到这个方法的吗？是我给一个体育教练写了信，他回信给我说的。”
单明明愣了好一会儿。他没有想到杜小亚竟会机关算尽地去给一个素不相识的人写一封信，仅仅为了他的长跑成绩。他朦朦胧胧又不无感动地想，这就是最好的朋友？好朋友就应该做这样的事？
单明明同意了杜小亚为他制定的方案。两个人就开始做沙袋。
按杜小亚的设想，沙袋应该是一个用布缝制成的或方或长的口袋，有点像一只微型枕头那样，只是里面不灌棉花，灌沙子。杜小亚说他已经看好了，菜市场那儿正在修路，黄沙有的是，偷一包回来，拿水淘一淘，再晒干，做出的沙袋绝对棒。
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