太极拳之所以具有很高的养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”（就是说身体上任何一个局部的运动都是整体运动的体现，而不是孤立的运动）的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。对于中老年人及患有慢性疾病，如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肺结核、慢性支气管炎等慢性病患者来说，经常打太极拳能提高机体抵抗力。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程。初学太极拳者往往因健身功效不显著，导致练拳兴趣不浓。孰不知，随着动作的熟练、正确，功夫的加深，健身效果才会越来越好，练拳兴趣自然渐浓。另外，老年人在初学太极拳时不要急于求成，要有耐心、恒心，只有长期坚持才能领会到其中的奥妙。
养生小提示：
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。另外，打太极拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，不可用力抬腿或下蹲。只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
