6.提高肺功能。有氧代谢能够使人呼吸速度加快，进而提高肺活量。
打造好骨骼关节健康的“四大基石”
骨骼是人体的重要器官，我们周围的人，很多都被骨病所困扰着，如：骨刺、痛风、骨痛、骨质疏松症等。它给人们带来的痛苦和致残率是很大的。所以，保护我们的骨骼健康是刻不容缓的，这里，来介绍一下骨骼关节健康的“四大基石”。
1.合理膳食
为什么要把它放在第一位呢？“病从口入”，这句话大家都应该很熟悉，“痛风”相信大家也不陌生，其实“痛风”就与我们的饮食习惯有着密切的关系，那些住在海边，常吃海鲜的人对此一定深有体会；女性骨骼关节痛多是由于摄入过量所谓的“优质蛋白质”造成的；低钙饮食造成骨质疏松；控制饮食进行减肥会严重伤骨等。由此可见，合理饮食与骨骼健康是密不可分的。
